Borstvoeding afbouwen: wanneer en hoe je ermee stopt is heel persoonlijk. Sommige moeders stoppen na 6 weken, andere na 2 jaar. Wat de reden ook is, afbouwen gaat het best geleidelijk. Dit stappenplan helpt je ermee.
Wanneer begin je met afbouwen?
Er is geen goed of fout moment. De WHO adviseert borstvoeding tot minimaal 2 jaar als aanvulling op vaste voeding, maar dit is een advies, geen verplichting. Jij beslist wanneer het tijd is. Redenen om te stoppen kunnen zijn: teruggaan naar werk, een nieuw zwangerschap, lichamelijke klachten, of simpelweg de keuze dat het genoeg is geweest.
Geleidelijk afbouwen: het stappenplan
Het belangrijkste principe: verander nooit twee voedingen tegelijk. Geef je borsten de tijd om de aanmaak te verminderen.
- Stap 1: kies de voeding die het minst geliefd is bij je baby of de voeding die jij het liefst wil laten vallen. Vervang deze door flesvoeding of (als je baby oud genoeg is) door vaste voeding of drinken uit een beker.
- Stap 2: wacht 3-7 dagen voordat je een volgende voeding vervangt. Geef je lichaam de tijd om minder melk aan te maken.
- Stap 3: herhaal totdat alleen de nachtvoeding of de ochtendvoeding over is. Dit zijn vaak de laatste twee die verdwijnen.
- Stap 4: de laatste voeding is soms de moeilijkste, zowel praktisch als emotioneel. Neem de tijd want deze voedingen kun je ook gerust nog langer door blijven geven.
Wat doe je bij volle, gespannen borsten?
Als je afbouwt maar je borsten raken gespannen, kolf dan net genoeg melk af om het ongemak te verlichten, niet meer. Als je te veel kolft, denkt je lichaam dat er vraag is en blijft het aanmaken. Koude kompressen helpen ook of appelstroop in zakjes uit de vriezer. Deze blijven dan lekker flexibel en kun je er om heen leggen.
Emoties bij het stoppen
Veel moeders zijn verrast door hoe emotioneel het stoppen met borstvoeding kan zijn, ook als ze er zelf voor kiezen. De hormonale verandering bij het stoppen is groot. Het is normaal als je je een paar dagen somber of verdrietig voelt. Praat erover met je partner of andere moeders.
Wanneer ga je naar de huisarts?
Als je een harde, rode plek in je borst hebt met koorts, kan er sprake zijn van een borstontsteking. Dit kan ook tijdens het afbouwen ontstaan. Ga dan naar de huisarts.
